PLAN DE REPRISE INDIVIDUELLE

1 septembre 2012 - 19:15

PLAN DE REPRISE INDIVIDUELLE AS SAINT JACQUES

SEMAINE1:

JOUR 1   LUNDI

20minutes footing + 8fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec.avec récupération 10sec en footing.

10minutes footing + abdos/gainage

JOUR 2   MERCREDI

45 minutes footing endurance

10minutes étirement

JOUR 3   VENDREDI

20minutes footing + 6TOURS DE TERRAIN(longueur entre 22 et 25sec +largeur footing)+1minutes footing+abdos/gainage

SEMAINE2:

JOUR 1   LUNDI

20minutes footing + 12fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec.avec récupération 10sec en footing+ abdos/gainage

JOUR 2   MERCREDI

50 à 60 minutes footing +10minutes étirement

JOUR 3   VENDREDI

20minutes footing + 12fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec) + 10minutes de footing+ abdos/gainage+étirements.

Commentaires

3-7
VETERANS ASSJ / LE CENDRE 9 jours
VETERANS ASSJ / LE CENDRE : résumé du match 9 jours
6-1
VETERANS ASSJ / ISSOIRE 17 jours
VETERANS ASSJ / ISSOIRE : résumé du match 17 jours
5-2
VETERANS ASSJ / ORCET 23 jours
VETERANS ASSJ / ORCET : résumé du match 23 jours
4-1
LEMPDES / VETERANS ASSJ 30 jours
LEMPDES / VETERANS ASSJ : résumé du match 30 jours
1-5
VETERANS ASSJ / LEZOUX 1 mois
VETERANS ASSJ / LEZOUX : résumé du match 1 mois
2-3
COUDES / VETERANS ASSJ 1 mois
COUDES / VETERANS ASSJ : résumé du match 1 mois
6-4
PERIGNAT / VETERANS ASSJ 1 mois
6-4
PERIGNAT / VETERANS ASSJ 1 mois
PERIGNAT / VETERANS ASSJ : résumé du match 1 mois

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  • 10 Joueurs
  • 7 Supporters

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