PLAN DE REPRISE INDIVIDUELLE

1 septembre 2012 - 19:15

PLAN DE REPRISE INDIVIDUELLE AS SAINT JACQUES

SEMAINE1:

JOUR 1   LUNDI

20minutes footing + 8fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec.avec récupération 10sec en footing.

10minutes footing + abdos/gainage

JOUR 2   MERCREDI

45 minutes footing endurance

10minutes étirement

JOUR 3   VENDREDI

20minutes footing + 6TOURS DE TERRAIN(longueur entre 22 et 25sec +largeur footing)+1minutes footing+abdos/gainage

SEMAINE2:

JOUR 1   LUNDI

20minutes footing + 12fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec.avec récupération 10sec en footing+ abdos/gainage

JOUR 2   MERCREDI

50 à 60 minutes footing +10minutes étirement

JOUR 3   VENDREDI

20minutes footing + 12fois(demi longueur de terrain entre 10 et 12 sec) + 10minutes de footing+ abdos/gainage+étirements.

Commentaires

6-4
PERIGNAT / VETERANS ASSJ 1 jour
6-4
PERIGNAT / VETERANS ASSJ 1 jour
PERIGNAT / VETERANS ASSJ : résumé du match 1 jour
VETERANS ASSJ : nouveau joueur 6 jours
3-9
VETERANS ASSJ / ST AMAND TALLENDE 9 jours
VETERANS ASSJ / ST AMAND TALLENDE : résumé du match 9 jours
0-5
MARTRES DE VEYRE / VETERANS ASSJ 15 jours
MARTRES DE VEYRE / VETERANS ASSJ : résumé du match 15 jours
4-5
VETERANS ASSJ / CEYSSAT 22 jours
VETERANS ASSJ / CEYSSAT : résumé du match 22 jours
VETERANS ASSJ : nouveau joueur 26 jours
2-2
ISSOIRE / VETERANS ASSJ 1 mois
ISSOIRE / VETERANS ASSJ : résumé du match 1 mois
5-0
ENVAL / VETERANS ASSJ 1 mois
ENVAL / VETERANS ASSJ : résumé du match 1 mois

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  • 10 Joueurs
  • 7 Supporters

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